این تغییرات سبک زندگی میتواند به شما کمک کند تا خرخر را کاهش دهید:
- سعی کنید وزن تان را کاهش دهید، حتی اگر به اندازه 5 کیلوگرم باشد.
- به جای خوابیدن به پشت، سعی کنید روی پهلو بخوابید.
- از مصرف کافئین پرهیز کنید، و از خوردن غذای سنگین و حجیم- به خصوص در طول دو ساعت پیش از خواب - خودداری کنید.
- از مصرف قرصهای خواب آور که عضلات گلو را شل میکنند و خرخر را افزایش میدهند، خودداری کنید.
HealthDa
